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便秘做什么瑜伽动作

【发表时间:2019-05-16 00:07:23 来源:】

便秘做什么瑜伽动作

现在的人便秘的很多,只不过有的严重有的轻而已,治疗便秘的方法也有很多,有的通过食疗,有的通过药物治疗还有的通过运动来解决掉便秘的这个毛病,瑜伽就是一个很不错的方法,还能塑造体形,那么咱们看一下便秘做什么瑜伽动作。

便秘做什么瑜伽动作

上犬式,首先由板式开始,两手垂直撑地,脚尖蹬地,然后腰部向前向上推身体,抬头向上看,胳膊伸直,脚背紧贴地面。保持5个呼吸;下犬式,首先保持跪姿,吸气时,膝盖离开地面,向上推身体,直到双腿伸直,背部也保持平直,前脚掌蹬地,然后每个吸气时,尽量的让脚后跟着地,并且让肩背部朝下压。保持5个呼吸;猫伸展式,首先保持跪姿,吸气时,背部向下凹,抬头,感觉腹部一直往下沉。呼气时,拱背,低头,感觉背部一直朝上延伸。做5-6个回合。

怎么治疗便秘

增加粗粮,在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使其尽快排出体外;喝水助便秘,喝水不止要多,还要快。临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次将不低于500毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能讯速提高肠道蠕动速度,身体压力减轻,便意快速降临。

上边就是小编对便秘做什么瑜伽动作这个问题的解答,最重要的是这个瑜伽的动作要是经常性的去做,这样才对根本的去除便秘有着很好的疗效,再有一个就是吃一些粗粮磨合一些胃里的食物,多喝一些水也是非常不错的方法。


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